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养生知识

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沙疗特攻队,疗愈老寒腿

      有一种疼痛叫“老寒腿”,每逢天气变化或者雨季,膝关节就会疼痛不适。老寒腿可不只是老年人,如果你的膝盖比天气预报还准,那你很可能已经被它附体了。今天给大家科普一下老寒腿!

      老寒腿遇冷就发作,老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上寒冷或潮湿,就易发病。起初是间歇性疼痛,接着会发展为每走一步都痛,终无法行走。这其实是膝关节软骨的一种退行病变,包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。

“老寒腿”自测

1.怕冷阴天下雨、气候变凉时,或在吹空调后症状加重

2.腿沉特别是阴天,就像在腿上绑了的沙袋,抬腿时不是自己发力,而是被拖上去的

3.疼痛为区别其他原因的疼痛,老寒腿的痛感主要有3个特点:

①两侧或单侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后减轻;

②平时走路不疼或疼痛较轻,上下楼梯时痛感加重;

③膝盖不按不痛,一按就痛

4.僵硬清晨醒来或久坐后关节僵硬,活动后稍有好转

5.有摩擦音膝关节在活动时,有一些骨头的摩擦音

6.肿胀老寒腿后期,膝关节会肿大变形,活动范围受限,出现持续性疼痛

疗愈老寒腿

      老寒腿盯上5类年轻人,老寒腿的发病率在60岁以上人群中约为百分之五十,70岁以上将近百分之八十。老寒腿的致残率也很高,达到百分之五十三。其实,老寒腿并不只是老年人。人的关节在23岁左右发育成熟,30岁后开始逐渐被磨损,临床上以下5类人,是老寒腿的高发群体。

1、胖人骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多,而且发病年龄容易提前。研究还发现,肥胖人群如果将体重减少5公斤,老寒腿的发病率就会减少百分之五十。

2、用“膝盖”工作的人运动员、模特、重体力劳动者,由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大,膝盖更容易生病。

3更年期女性由于更年期女性雌激素水平下降,导致关节营养下降,容易造成损伤、出现病变,更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。

4、经常穿高跟鞋的人美国哈佛医学院研究发现,经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了百分之二十六。尤其是腿部肌肉力量弱的女性,经常穿高跟鞋很容易诱发老寒腿。

5、关节受过伤的人膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨表面不光滑,容易提早产生磨损,没等到老就产生退化了。

疗愈老寒腿

四个养腿方

按摩日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法,给关节。

摩:用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿;

刮:将双手做爪状捏住髌骨,上下刮拭髌骨两侧。

锻炼腿部肌肉通过以下两种方式锻炼大腿前侧的四头肌和大腿后侧的二头肌,对减轻腿部疼痛有帮助。

仰卧抬腿仰卧床上,左腿伸直或稍微弯曲,右腿绷直向上抬高15度左右,保持1~3分钟后换腿。每天做3~4次。

靠墙静蹲双脚分开与肩同宽,脚尖朝前,身体慢慢下蹲,背部贴紧墙面,小腿与地面保持垂直,下蹲角度以无明显痛感为宜。静止到大腿前侧酸胀、颤抖后适当休息,休息时间不应超过1分钟,尽量做够20分钟为一组。早、中、晚各1组。

避免受凉冬天一定要注意膝关节保暖,骑车时可以带个护膝;夏天吹空调时避免直吹关节;平时少穿紧身裤,长期下肢血液循环障碍也会加速双腿衰老。

中药泡脚用活血化瘀、温阳止痛的中药(如红花、当归等),每天泡脚半小时,会让身上、腿暖和许多,明显减轻老寒腿的症状。

疗愈老寒腿

圣康沙疗愈老寒腿

方法:用圣康沙疗每天坚持埋腿部多换几次沙

圣康沙疗对老寒腿的作用

沙疗对老寒腿的优势在于,所有热量都是通过沙子传导的,从现代康复医学的角度讲:沙疗后人体全身气血运行速度,有利于保持经络通畅,进而攻邪外出,对于寒湿性病症的效果尤为明显。圣康沙疗对老寒腿作用特别好,所以得老寒腿的人可以多做几次沙疗哦。

 

沙疗特攻队,疗愈老寒腿 2019-12-24 本文被阅读 451 次
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