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                                    春季调养脾胃，少碰二物，多吃三蔬，坚持四事，少生病!

        五味入口，藏于胃，以养五脏气。内伤脾胃，百病由生。胃不好，很难长寿，可以看出养护好，肠胃对于健康至关重要。

然而，胃又十分娇弱，怕凉、怕热、怕饿、怕撑.….吸烟喝酒，熬夜，暴饮暴食等都容易伤害胃部健康，越来越多的人承受着病痛的折磨，比如胃痛，胃胀，反酸等。

胃不好的人，一般会有下面6种表现：

1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹部疼痛、腹泻等,

2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血,

3、消化不好，上腹部闷痛不适，出现胃疼,

4、空腹时，或夜间的时候出现胃疼。

5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。

6、腹泻或便 秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便 秘不规则交替出现。

                  春季，调养脾胃，少碰二物，多吃三蔬，坚持四事，少生病

少碰二物

01  冷饮

春季是肠胃疾病的高发期，大致是贪凉所致，一口气水喝进肚子里感觉非常舒服。

然而你的胃却受不了这样的温度，胃对于温度非常敏感，既怕热又怕冷，尤其是怕凉，如果大量冷饮进入消化道，会严重影响消化液的分泌以及胃肠功能诱发冒病，

所以，即便现在天气不冷了也要注意少碰冷饮，如果实在忍不住想要喝冷饮，那么一定要像喝热饮一样细细品味，慢慢饮下，不要大口大口的喝。

02  烧烤、烤肉等熏烤食物

找个路边摊，喝点啤酒，撸点串，非常惬意，然而这类熏烤食物对于胃部健康非常不利。

熏烤类的食物含有大量亚硝酸盐，很容易形成亚硝酰胺在胃中直接诱发肿瘤，想要养护肠胃的健康，尽量远离熏烤类的食物，减轻胃部的压力，降低胃部ai变的几率。

多吃三蔬

01 甘蓝

多吃橄榄菜对于胃部健康非常有益处，更是被誉为天然的“养胃菜"。常吃橄榄菜可以对抗胃部溃疡，并且保护修复冒黏膜，降低身体病变的几率。

每天可以适当喝一杯甘蓝菜榨汁是非常好的养胃选择，有助于增强肠胃功能，还有助遏制幽门螺杆菌，呵护肠胃。 

02 秋葵

秋葵含有大量的黏液，这种粘液，是秋葵中含有的一种黏性糖蛋白，有丰富的果胶，多糖等膳食纤维构成.经常吃秋葵，能够帮助消化食物，达到健胃整肠的作用，保护肠胃和皮肤粘膜的作用，

对干胃炎，胃溃疡等疾病，均有很好的食疗作用。

03 胡萝卜

胡萝卜是很多人非常爱吃的食物。中医认为，黄色入胃，胡萝卜，作为黄色食物，可养护胃部。

经常吃胡萝卜，可以下气，补中利脾格，润肠胃，健食安五脏，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，易溶于脂肪，会加速人体吸收，烹调之后会更好。

坚持四事

01 植物茶水

实际是，相比于冷饮，热茶水，更解渴降温。冷饮只是短暂给身体降温，并不能真正帮助解渴。

但是热茶不仅可以解暑，消渴还能帮助促进排汗散热，提高脾胃的运化能力。

所以，夏季想要调养脾胃，可以多喝点热茶，有着独特的优势还有助增强胃功能，让身体越来越好。

02  勤咀嚼

胃，负责食物的消化与营养吸收。所以，吃饭的时候，多咀嚼，可以促进消化，减轻胃部的负担吃饭的时候至少保 证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢吃饭的速度。

这样能够帮助达到细嚼慢咽的作用，不仅可以助消化，还可以让大脑及时接受吃饱的信号，避免吃太多食物，损伤脾胃功能。

03  勤运动

想要调养脾胃，可以进行缓慢的运动，坚持运动可以增强免疫，对于肠胃功能大有帮助。

适当的运动能够增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并且改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。

太极拳，慢跑，骑自行车，游泳等都是非常好的选择运动，一定要由少到多长期坚持，身体素质会越来越好。

04  勤揉腹

闲来无事经常按揉自己的腹部，对于调养脾胃健康非常有帮助，腹部是胃所在的重要部位，还有许多养胃的穴位。

经常按揉腹部，相当于对胃产生了一定良好的刺激，可以增强脾胃功能，肚脐向左右三指宽处为天枢穴，经常按揉，疏调肠腑、 气行滞、消食。

睡觉前适当按揉自己的腹部也能够帮助更好的润肠通便，早上起床排便的时候你会发现更加顺畅，对于缓解大便不畅有帮助，让你的身体健康少生病。