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                                                    秋冬气温起伏比较大，早晚温差明显，换季的时候要多留意气温变化，适时增添衣物，避免着凉。

                     空气相对干燥，日常可以适量补充温水，给身体补充水分。饮食上可选择温润的食材，像梨、山药、南瓜这类应季食材，合理安排三餐，根据自己的喜好搭配。

 户外活动尽量选阳光充足、气温适宜的时段，做一些舒缓的活动，活动幅度以自身觉得舒服为准，不要过度疲累。

  室内环境也要多留意，晴天的时候适时开窗通风，保持空气流通。闲暇可以培养轻松的爱好，养花、看书，让心情保持平和愉悦。

时节调养重在顺应自然，找到适合自己的节奏，好好享受安稳舒服的秋冬日常。